Ночь без сна.

[enkven]

Как лучше справиться с сонливостью и, вообще, как заставить себя не спать, если завтра на работу. Поделитесь.

[enkven]

Коньячку, что ль накапать? И к окуляру. А что - романтично.

[igo]

Мне хорошо помогает крепкий зеленый чай.
Ну а потом на работе все равно  хочется спать.

[Astrogallery.net]

Кофе - добрый проверенный способ (и для наблюдений, и для последующей работы).

[Evgenia]

Коньячок вещь хрошая Но лично я стараюсь не планировать наблюдения, если следующий день рабочий. Исключения делаю только ради редких событий (лунное затмение, например). Я стараюсь со сном не бороться, все равно в таком состоянии качественно не понаблюдаешь. А вообще стараюсь перед ночными наблюдениями не есть много-после еды, да еще после рабочего дня уснешь прямо у телескопа! Ну и настрой на ночные наблюдения тоже играет роль-если уж решила наблюдать, то значит надо быть готовой, что на следующий день буду полусонная - что-то вроде мысленной установки для организма выспатья за 2-3 часа.

[Astrogallery.net]

Но лично я стараюсь не планировать наблюдения, если следующий день рабочий.

Именно этим и отличаются астрономы-любители которые наблюдают "почти каждую ясную ночь"  от тех, кто наблюдает "только по выходным" и "время от времени".  

Конечно, эффективнее проводить наблюдения каждую ночь, и этот выбор каждый делает для себя сам.  

[Evgenia]

Конечно эффективнее наблюдать каждую ясную ночь (кто бы спорил!), но если физически становится плохо после такого режима наблюдений, так что-умирать но наблюдать? Я к своему варианту организации наблюдений пришла после многлетних, как говориться, проб и ошибок.

А проводить классификацию:

>Именно этим и отличаются астрономы-любители которые наблюдают "почти каждую ясную ночь"  от тех, кто наблюдает "только по выходным" и "время от времени".  

Странно очень

>этот выбор каждый делает для себя сам.
А вот с этим полностью согласна!

Прошу всех извенить меня за невольную дискусию в этой теме.
 Ясного неба и удачных наблюдений!

[MikolaLviv]

Как лучше справиться с сонливостью и, вообще, как заставить себя не спать, если завтра на работу. Поделитесь.

Очень хорошо возбуждают головной мозг такие приемы:
1. Очень енергично помассировать нос и уши(до легкой боли) на протяжении 2- 4 минут.
2. Жевать жвачку.
3. Немножко мазохистский, но очень действенный метод -  взять кистями рук и захватить плоть в области почек и несколько раз ущипнуть себя до боли.

А вот от коньячка, как и от другого спиртного, можно только усилить сонливость.

[iNV]

Я стараюсь хорошо выспаться в ночь перед наблюдениями... А при возможности и накануне на работе всхрапнуть часок-другой (надеюсь мой шеф в эту конференцию не заглядывает ). Правда, не всегда удается предсказать погоду, и, как следствие, спланировать отдых накануне...

[Infinity]

Я выпью чашечку горячего и крепкого кофе, + сигарета . А вообще я по натуре такой человек  что спокойно могу не спать сутки . Могу не спать и двое суток, но это уже будет трудновато и такое бывает крайне редко .
 Но если всё же хочется спать и кофе с сигаретой не помогают я сделаю маленькую, но тяжёлую зарядку.
Желаю всем победы над сном.

[Dr. 4004]

Опыты на практике показали что;

Если нужно проработать(это важно именно проработать, т.е.
продуктивно) сутки или двое подряд, то не следует есть, вообще
желательно, или максимум что-то очень легкое буквально два куска хлеба
на двое суток(лучше овощи), ну и конечно пить причем желательно чай,
но не очень крепкий. Кофе же как правило ухудшает ситуацию ибо
истощает организм излишне активным действием(собственно и чай поэтому
не крепкий), далее если чувствуется что концентрация теряется и
начинаешь задевать косяки и падать со стульев то нужен пяти семи
минутный сон(не более) свое рода провалится на мгновения, и не давать
расслабляться и не разнеживаться наслаждаясь Морфеем. То есть провал,
и тут же опять в работу. Желательно для этого не идти куда-то специально
лечь и спать, а в обстановке которая не располагала бы ко сну, этот
момент очень важен как психологически так и потому что важно физически
не расслабляться, иначе все может быть наоборот,
пять минут только усилят желание отдыха до такой степени что уже
ничего делать не сможете. То есть как уже сказали выше важно себя
психологически подготовить. Далее на протяжении всего периода
бодрствования можно сделать один два перерыва на долгий сон, но не
более часа, двух. Это тоже очень важно. Три, четыре убьют в вас всякую
энергию. И для этого сна также очень важно подготовить себя с
установкой проспать ровно(!) час или два(решите по месту) но дать себе
задание проспать ровно это время! Вы проснетесь ровно когда сказали
без будильника если ответственно отнеслись к этому, но не в коем
случае когда проснетесь не пытайтесь хоть секунду задержатся и
подремать ещё пол минутки, собьете весь настрой. Это тоже очень важно.

Таким вот образом мне удавалось работать более 36 часов подряд, и
замечу не просто сидеть, а выполнять достаточно ядреные для
концентрации вещи типа верстки, дизайна, корректуры, и различной технической
рутины, что очень пагубно влияет на концентрацию и сонливость как сами
понимаете. Одно дело дрова рубить, другое крестиком вышивать, заснуть
за крестиком значительно легче.:)

Раздел о еде поверьте мне действительно важен, будете есть как обычно
не сможете этого сделать точно. А голода не почувствуете,
важнейшая потребность человека это сон, а не еда. Сами поймете.
Методику же минутного сна, можно применять в любой ситуации, главное
повторюсь правильный настрой.

Все это проверено мной лично, и многократно в связи с тем что работать
мне приходилось по графику когда позвали тогда и работаю(24х7), имеет
для меня первостепенное значение. Иначе просто работы не было бы(или сил).:)

Кстати все это подтверждает все то что нам говорят медики, типа не
пейте крепкий кофе, чафирь, и не взбадривайтесь кофеином. Раньше я то
же так поступал, типа бабахнул пол стакана заварки на две чайных ложки
воды, и в бой. Как оказалось все проще, и изжога теперь не мучает от
кофе, и сон нормальный, а главное продуктивность какая, не то что
раньше.

Да ещё как было сказано, зарядка помогает, только я предпочитаю бег
хотя это не всегда возможно, но мне показалось оптимальным.
И на счет массажа ушей и носа, уши точно могу сказать, помогает, но ещё я
массирую кончиками пальцев(тоже сильно до боли) кожу головы, а вместо
носа просто натираю руками лицо как будто вы умываюсь. Тоже очень
бодрит.

Да и ещё из общего, одним моим знакомым помогает после просыпания чтобы
очнутся принять горячий душ, закутаться в халат и минут пять поспать
дополнительно. Другим же наоборот, только ледяной душ, и после этого
физзарядка. Это верно связано с разной организацией организмов, но
подтверждено практически, так что могу советовать. А уж кому какой
попробуйте.:)

Надеюсь кому поможет как и мне.

С уважением,
Александр

[ketsal]

Настоящий матэ.
Мне помогает лучше всякого кофе.

(офф)
to Dr. 4004
Саша - поздравляю с первым сообщением!
(/офф)

[INSAR]

Когда сижу за компьютером, спать не хочется совершенно.

[Nazar]

Мне помогает справиться с сонливостью такая методика:
1. Выспаться перед наблюдениями.
2. Днем и ближе к вечеру вести себя достаточно активно, но не до изнеможения.
3. Психологически настроить себя на длительные наблюдения.
4. Сделать зарядку перед наблюдениями, пробежаться.
5. Во время наблюдений не есть много, т.к. это ухудшает работу мозга (кровь перетекает к кишечнику) и вызывает чувство расслабленности.
6. Периодически активно разминаться.

Мне понравилось насчет жвачки и растирания лица. Думаю, это будет работать, т.к. и то и другое вызывает прилив крови к голове и улучшает работу мозга.

[Filjka]

Где-то слышал рецепт водителю- 1:1 части мёда и какого-то яблочного уксуса.
Может подскажите,что ето такое,и где ето достать?

[Timur]

Яблочный уксус продается сейчас везде!

[OVB]

Трудно иногда только начать наблюдения. А потом сонливость сама исчезает, возникает охотничий интерес. Приходится потом заставлять себя уйти спать.

[CreedFooz]

Трудно иногда только начать наблюдения. А потом сонливость сама исчезает, возникает охотничий интерес. Приходится потом заставлять себя уйти спать.

OVB, вот с этим я согласен....

[Infinity]

Трудно иногда только начать наблюдения. А потом сонливость сама исчезает, возникает охотничий интерес. Приходится потом заставлять себя уйти спать.

Да уж, это точно . У меня такое бывает

[Ernest]

Трудно иногда только начать наблюдения. А потом сонливость сама исчезает, возникает охотничий интерес. Приходится потом заставлять себя уйти спать.

Наблюдать-то не трудно, но в какой-то момент просто перестаешь "видеть", возникает раздражение при неудачах на слабых объектах, трудно бывает заставить себя возобновить сорвавшийся поиск объекта по невнятной цепочке, переждать облако и т.д. А самое неприятное - заставить себя разобрать инструмент, упаковаться, доехать домой и перетащить вещи из багажника в квартиру.

Отчасти помогают леденцы, глюкоза, крепкий сладкий чай или кофе из термоса и т.п. Недавно для себя открыл "Рэд бул" - если принять банку еще до того как накатила усталость, то бодрости хватает с запасом на пол-ночи.